Как сохранить семью: самые частые кризисы в браке и как их предотвратить

Настоящая любовь – это не всегда про объятия, годовщины, совместные поездки и милые послания на зеркале в ванной. Иногда свои коррективы в идеальный сценарий вносят другие жизненные обстоятельства – и пара сталкивается с кризисами. С какими и как их решить, не потеряв друг друга? Давайте разбираться!

Начало совместной жизни

семейная пара, нежность, балкон

Это счастливое время может омрачить первый кризис в отношениях: романтика начинает уступать место быту, а что он делает с любовными лодками, все мы знаем. Различия в привычках и интересах, которые раньше казались незначительными, становятся более заметными. Отсутствие четкого распределения семейных обязанностей также может приводить к конфликтам.

Как справиться с кризисом:

Общайтесь: это правило – самое главное в браке. Открыто обсуждайте ожидания и недопонимания. Не бойтесь высказывать свою точку зрения и прислушивайтесь к позиции партнера.

Установите границы: личное пространство необходимо каждому из вас, и, возможно, сейчас это ощущается гораздо острее, чем до брака. Уважайте нужды и привычки друг друга.

Найдите общие интересы: увлечения и занятия, которые приносят радость обоим, помогут укрепить связь между вами и переключиться с обсуждения рутинных вопросов.

Мыслите позитивно: фокусируйтесь на положительных качествах вашего партнера и даже в трудные времена помните о том, ради чего вы вместе.

Кризис «зоны комфорта»

семейная пара, объятия, зеркало, чашка

После 2-3 лет совместной жизни многие пары сталкиваются с кризисом «зоны комфорта», когда любящие люди уже воспринимают свою семью как данность, перестают стараться и уделять друг другу столько внимания, сколько уделяли раньше. Уже нет необходимости завоевывать любимого человека, супруги привыкают друг к другу, и это вызывает ощущение, что страсть угасла.

Как справиться с кризисом:

Посмотрите свежим взглядом: сделайте над собой усилие, чтобы заметить и заново оценить по достоинству все положительные качества вашего партнера и то, что он делает для вашего брака. Не стесняйтесь чаще выражать ему свою признательность и любовь.

Развивайте отношения: проводите время вместе, не просматривая рилсы в телефонах, а общаясь – наверняка, вам многое хочется рассказать друг другу. Занимайтесь вещами, которые приносят радость обоим. И следите за собой – эта рекомендация актуальна для обоих вы супругов: поддерживайте себя в форме, наряжайтесь, вкладывайте усилия в свою внешность.

Вспомните о романтике: постарайтесь внести элементы романтики в повседневную жизнь – ужины вдвоем, свидания, поездки, приятные сюрпризы.

Ставьте общие цели: обсудите ваши мечты, чтобы напомнить себе, что вы стремитесь к одному и тому же.

Планирование детей

отец с младенцем, играть с ребенком

Период, когда пара задумывается о будущих детях, может быть связан со стрессами, неопределенностью, а иногда и разочарованием. Бывает, что планы партнеров на этот счет сильно разнятся – кто-то мечтает о наследниках, а кто-то не чувствует себя готовым к такой ответственности. Случается и такое, что завести детей мешают проблемы со здоровьем, которые также становятся причиной кризиса в отношениях.

Как справиться с кризисом:

Обсуждайте заранее: не погрузиться в этот кризис вам поможет грамотная подготовка – важно еще «на берегу» договориться о своих планах насчет детей. Конечно, со временем и обстоятельствами ваше мнение может измениться, но знать, что изначально вы примерно на одной волне, необходимо.

Поддерживайте друг друга: любые трудности легче переживать вместе, в том числе для этого вы и стали парой. Не забывайте о том, что вы в одной команде.

Обращайтесь за помощью: если у вас возникли проблемы со стороны здоровья, не откладывая и не тратя времени на народные методы и эзотерик, обратитесь к врачу.

Заведите собаку: конечно, ответственность за четвероногого друга не сравнится с ответственностью при появлении малыша, и все же такая тренировка покажет, насколько слаженно вы действуете, и подсветит моменты в распределении обязанностей, которые пока не очевидны.

Беременность

семейная пара, руки, нежность

Насколько бы желанной ни была беременность, она тоже может стать источником напряжения и размолвок для пары. Физиологические изменения, регулярные медосмотры, ограничения в интимном плане, финансовый и квартирный вопрос – появление малыша для многих становится не только новым этапом в жизни, но и проверкой на прочность. А расхождение ситуации ожидание/реальность будет только подогревать конфликт.

Как справиться с кризисом:

Разделяйте обязанности: оба партнера должны активно участвовать в процессе, это необходимое условие для того, чтобы избежать кризиса или преодолеть его. Привлекайте партнера к решению вопросов, связанных с будущим ребенком, начиная с совместного посещения УЗИ и заканчивая выбором кроватки.

Готовьтесь к родительству: вместе изучайте информацию о беременности, родах и жизни с младенцем. Чем больше вы оба будете знать об этом, тем лучше начнете понимать друг друга. А еще у вас появятся новые общие темы для обсуждения, что всегда сближает.

Говорите о ваших страхах: а они в этом периоде есть у обоих партнеров, особенно если вы ждете появления первенца. Обсуждайте тревоги друг друга бережно, не критикуя, а поддерживая.

Проявляйте сочувствие: в этом также нуждаются оба партнера, особенно если беременность протекает с часто сопутствующими ей трудностями – переменами настроения у будущей мамы, плохим самочувствием или, например, кулинарными капризами. Это, безусловно, сказывается на состоянии обоих, поэтому поддерживайте друг друга.

Рождение детей

мама с младенцем, ребенок на коленях

Появление ребенка заставляет пару пересмотреть свои роли и обязанности в семье. Новорожденный потребует много времени и внимания, забота о нем может быть действительно изматывающей и физически, и эмоционально. Результат – усталость, раздражительность и не самый простой период в отношениях, хотя и радостных моментов в нем будет очень и очень много.

Как справиться с кризисом:

Распределите задачи: каждому из вас сейчас может казаться, что он делает для семьи больше, соответственно, больше устает – ухаживая за ребенком или зарабатывая деньги. Чтобы это не стало причиной конфликта, обсудите и распределите новые обязанности между собой справедливо. Важно, чтобы каждый из вас почувствовал, что другой ценит его вклад и готов поддержать в любой ситуации.

Создайте новые ритуалы: это поможет вам наладить связь и друг с другом, и с ребенком. Договоритесь о совместных вечерних прогулках, играх или купании малыша, которые станут традицией.

Проводите время вдвоем: вам необходимо помнить о том, что вы не только родители, но и любящие супруги. Договоритесь с бабушками или няней, которые хотя бы раз в пару недель подменят вас и позволят выйти из дома только вдвоем.

Принимайте решения вместе: то, что женщина в большинстве случаев решает все вопросы, связанные со здоровьем и развитием малыша, становится причиной конфликтов чаще, чем принято думать. Ее раздражает, что вся ответственность ложится на нее, мужчину – то, что его мнение не учитывается. Говорите друг с другом о своих ожиданиях и планах, чтобы избежать ссор на этой почве. Да и для вашего малыша станет большим плюсом деятельное участие папы в его жизни с самого раннего возраста.

Разрушение иллюзий

семейная пара, китайская лапша, эклеры

Так психологи называют кризис, который настигает многих супругов после 10-12 лет брака. В это время может возникнуть разочарование друг в друге, осознание того, что партнер не такой, каким казался раньше, а отношения не столь идеальные, как мечталось. Часто этот период совпадает и с кризисом средних лет, когда нас охватывает экзистенциальный ужас в целом по поводу жизненных выборов, приближающейся (как нам кажется) старости и смысла жизни. Словом, букетик собирается такой, что его в пору дарить профессиональному психотерапевту.

Как справиться с кризисом:

Проведите переоценку ценностей: возможно, ваш любимый человек уже точно не получит Нобелевскую премию по физике или «Оскар» за главную роль в мировом кинохите, хотя еще 10 лет назад подавал большие надежды. Но прежде чем сожалеть об утраченных иллюзиях, вспомните, в чем он действительно хорош. Да, никто не идеален, и отношения требуют работы и компромиссов, а результат часто выглядит не так, как планировалось. Но наверняка вы получили что-то не менее ценное в этом браке. Вспомните классическую схему несчастья: обесценить то, что у тебя есть – и придать ценность тому, чего у тебя нет. Не надо так!

Ищите плюсы: составьте список положительных качеств вашего любимого, даже самых незначительных – пусть их наберется много. Сознательно не думайте о недостатках и обидах, запишите только хорошее, что думаете о нем. Предложите ему сделать то же самое. Обменяйтесь списками – и вы будете приятно удивлены.

Вспомните счастливые моменты: подумайте о том, что привлекло вас друг в друге в начале отношений. Погрузитесь в совместные воспоминания о хороших мгновениях, которые вы провели вместе, и постарайтесь запомнить чувство, которое при этом испытываете.

Поставьте новые совместные цели: вне зависимости от того, удалось ли достичь прежних. Вы не изменили мечте, вы просто изменили мечту – а это совсем другое дело! Поговорите об этом и наметьте для вашей пары новые горизонты.

Измена

красивая девушка, зеркало, черное платье

Измена одного из супругов – одно из самых разрушительных событий для семьи. Такая ситуация подрывает доверие в паре и часто становится точкой в отношениях или, как минимум, очень сложным переломным этапом. Чтобы справиться с этим кризисом, потребуются серьезные усилия и желание двоих сохранить брак. Инициативы одного партнера недостаточно – представьте, что между вами сейчас расстояние в 10 шагов, и каждому нужно пройти ровно 5, чтобы встретиться в середине. Если один пройдет 10, а другой останется на своем месте – ничего не получится.

Как справиться с кризисом:

Примите свои чувства: позвольте себе пройти через все эмоции, которые вызвала измена. Это могут быть гнев, обида, страх, ярость, желание мести, неуверенность в себе. Важно разрешить себе чувствовать их, чтобы начать процесс исцеления.

Обсудите причины: откровенно поговорите о том, почему измена случилась. Это очень сложный разговор, опять же из-за эмоций, в котором услышать точку зрения второго участника сможет не каждый. Здесь можно прибегнуть к помощи семейного психолога. Цель – не найти виноватого, а понять, какие изменения нужны вашим отношениям, если вы решите их сохранить.

Уделите время себе: кризис измены может стать поводом для вашего роста. Гнев и обида – мощное топливо, на котором можно достичь нового уровня в карьере, личной жизни, внешнем виде. Проверено миллионами прошедших через такой период женщин и мужчин.

Работайте над доверием: восстановление доверия после измены – процесс длительный, и получается не у всех пар. Здесь очень важны ваши исходные представления о том, что такое верность и, собственно, измена – для одного таковой считается переписка в соцсетях, для другого даже разовая интимная связь не становится драмой. Выяснить эти исходные позиции и договариваться, договариваться, договариваться – вот ваш план на ближайшее время.

Болезнь

семейная пара, объятия

Когда один из членов семьи сталкивается с серьезными проблемами со здоровьем, это может стать тяжелым испытанием для всей семьи. Эмоциональное напряжение, финансовые затраты и изменения в образе жизни становятся причиной кризиса в отношениях, и все это усложняется чувством вины, ведь сейчас близкому человеку особенно нужна ваша помощь.

Как справиться с кризисом:

Обратитесь за профессиональной поддержкой: если ваша семья столкнулась с болезнью, которая требует длительного и серьезного лечения, силы нужно рассчитывать не на спринт, а на марафон. И надеяться здесь только на свой эмоциональный ресурс не стоит, он не безграничен. Специалист – психолог или психотерапевт – поможет пережить непростой период и подскажет, как поддержать и себя, и семью.

Смотрите также: Как построить отношения со свекровью >>>

Не стесняйтесь просить о помощи близких или подключайте специальный персонал: как больному нужно лечение, так и вам необходим отдых. Если нести весь груз ответственности на своих плечах, легко надорваться, а вот вас сейчас зависит многое.

Планируйте совместный отдых: не замыкайтесь в проблеме, жизнь стала непростой, но она продолжается, и вы все также рядом. Придумывайте доступный в текущих условиях досуг, который поможет отвлечься.

Распределяйте время: чтобы не погрузиться в ощущение, что вся ваша жизнь теперь подчинена медицинскому режиму, планируйте свой день. Пусть в нем появятся чашка кофе с подругой, йога дома, пешая прогулка в парке – маленькие радости, которые позволят создать позитивный настрой.

Потеря работы

семейная пара, кровать, бежевый свитер

Казалось бы, ерунда, по сравнению с потерей здоровья, но эмоциональная реакция на эту ситуацию может быть очень сильной. Финансовые проблемы и неопределенность вызывают тревогу и стресс у всех членов семьи, особенно если есть крупные обязательные платежи вроде ипотеки. К тому же сама потеря работы может нанести серьезный удар по самооценке и чувству уверенности в себе того, кто с этим столкнулся лично.

Как справиться с кризисом:

Поговорите друг с другом: важно сразу же обсудить ситуацию, поддержать друг друга и не винить партнера. Откровенное обсуждение чувств и опасений поможет снизить напряжение.

Пересмотрите бюджет: настройтесь на новые финансовые реалии. Используйте этот период как возможность научиться экономить и более эффективно управлять финансами. Возможно, у вас есть какие-то потенциальные источники финансов, которые вы пока не используете – пришло время их подключить. Сдать в аренду бабушкину квартиру, продать ненужные вещи на Авито, монетизировать хобби, которым вы занимались бесплатно.

Разработайте совместный план действий: помогите своей половинке в поиске новой работы: вместе смотрите и обсуждайте вакансии, составьте или отредактируйте резюме, порепетируйте собеседования.

Мотивируйте друг друга: одному из вас это нужно, чтобы не потерять уверенность в себе, другому – чтобы выдержать возросшую нагрузку. Не скупитесь на поддержку, чтобы сохранять оптимизм, поощряйте друг друга и напоминайте о сильных сторонах и достижениях.

Синдром «пустого гнезда»

семейная пара, обед, китайская лапша

Такой кризис возникает, когда дети покидают отчий дом и начинают вести самостоятельную жизнь. А для родителей, которые последние 18, 20, 30, 40 лет были поглощены памперсами, кружками, школьными звонками, подростковыми драмами и поступлениями в институт, это время сопровождается чувством потери и неопределенности. Что делать дальше со своей жизнью?

Как справиться с кризисом:

Пересмотрите приоритеты: настало время, когда вы вновь можете почувствовать себя не родителями, а супругами, сосредоточиться на себе, своих увлечениях и отношениях, которые до этого момента оставались в тени заботы о детях.

Найдите новые смыслы: попробуйте найти новые источники мотивации и радости в жизни, не связанные с родительством. Это могут быть новая карьера, увлечение или даже волонтерская работа.

Подробно прочитать про все годовщины свадеб, их названия и традиции, вы можете в нашем бесплатном сервисе >>>

Отправляйтесь путешествовать: недаром эта традиция так прижилась у возрастных людей заграницей. Поездки, смена обстановки прекрасно позволяет справиться с чувством опустошения и потери привычного уклада жизни. Да, не у всех зрелых пар хватает финансов на то, чтобы отправиться исследовать мир. Можно начать с более бюджетного внутреннего туризма и попросить взрослых детей поддержать вашу инициативу деньгами.

Вспомните о романтике: этот период может стать новым медовым месяцем для вашей пары, если вы переключите фокус внимания с выросших детей на любимого человека, которые все эти годы провел бок о бок с вами. Вам очень повезло встретить друг друга, за вашими плечами уже столько пережитых моментов совместной жизни – вы официально заслужили впредь просто жить долго и счастливо, в любви и гармонии!

Сталкивались ли вы с кризисами в семейной жизни? Поделитесь своим опытом в комментариях!

Смотрите больше статей в нашей рубрике Лайфстайл

Фото: 585*ЗОЛОТОЙ, Shutterstock, Freepik.

Ира Громаковская

Понравилось? Оцените статью

Спасибо!