Способы справиться с волнением перед свадьбой для невесты и жениха

Поводов испытывать волнение и стресс перед свадьбой у будущих молодоженов много – к счастью, и способов справиться с этой тревогой найдется немало. Мы собрали самые эффективные из них - берите их на заметку.

Определите причину волнения

влюбленная пара, спальня, объятия

Перед тем как начать борьбу со стрессом, важно понять, что именно вызывает ваше волнение. По статистике, самыми частыми причинами тревожности у жениха становятся:

страх перед новым статусом – беспокойство вызывает ответственность, которой наделит его роль мужа;
желание соответствовать ожиданиям – проще говоря, не упасть в грязь лицом перед будущей женой и друзьями, не разочаровать родителей и родственников, своих и будущей жены;
финансовые трудности – организация свадьбы всегда сопряжена с серьезными расходами, которые ложатся, в том числе, и на будущего мужа, а иногда и только на него, и это не может его не тревожить.

Ситуации, которые волнуют невест, схожи, но формулируют они их несколько иначе:

страх, что что-то пойдет не так – пожалуй, главный для будущих новобрачных. Каждая пара считает, что свадьба должна пройти безупречно, и мысли о том, что этому может что-то помешать, очень пугают;
ожидания от отношений – часто невесты испытывают тревогу, думая о том, как изменятся их отношения с партнером после брака;
организационные заботы – планирование свадьбы становится источником стресса и волнения, попытка объять необъятное и контролировать все организационные вопросы изматывает и эмоционально, и физически.

Какими бы ни были причины для вашего волнения, справиться с ними можно, и эти способы проверены множеством счастливых пар, уже сыгравших свадьбу.

Планируйте все заранее

невеста, сборы невеста, жених и невеста

Один из самых эффективных способов справиться с волнением перед свадьбой – планирование:

составьте план – начните с заполнения планера или ведите чек-лист в нашем бесплатном онлайн-сервисе. Список должен включать в себя все необходимые задачи и сроки их выполнения. Это поможет вам организовать свои действия и избежать неожиданностей;
распределите обязанности – работа в команде с вашим партнером поможет справиться со стрессом. Разделите обязанности по подготовке свадьбы, учитывая интересы и сильные стороны каждого из вас. Например, один из вас может заняться поиском места для проведения церемонии, а другой — выбором меню;

создайте резервный план – предусмотрите форс-мажоры, разработав альтернативные планы действий. Если у вас запланирована церемония на открытом воздухе, продумайте вариант на случай плохой погоды, подготовьте запасную пару обуви для невесты на случай, если красивые лодочки на шпильке окажутся неудобными, приберегите альтернативный вариант десерта, если опасаетесь, что с тортом могут быть накладки, и так далее. Пусть это не пригодится – но точно успокоит.

Делегируйте полномочия

невеста, зеркало

Брать все организационные моменты на себя кажется эффективной стратегией. Но именно этот путь – самый короткий к стрессу. Лучше рассмотреть следующие варианты подготовки к свадьбе:

доверьтесь профессионалам – доверьте заботу о самых непростых в организации свадьбы моментах людям, которые знают в этом толк. Убедитесь в том, что они смотрят с вами в одном направлении – и отпустите контроль. Волнения перед свадьбой сразу станет на порядок меньше, если на вашей стороне будет команда опытных специалистов: организатор, стилист, ведущий, фотограф и далее по списку;

не бойтесь просить о помощи – ваши друзья и родственники наверняка тоже хотят сделать вашу свадьбу особенной. Не стесняйтесь просить их о помощи, разделение обязанностей в этом случае не только поможет вам меньше тревожиться, но и укрепит связи с близкими.

Общайтесь с будущим супругом

невеста, букет невесты, лестница

Способность открыто обсуждать свои чувства и мысли с любимым человеком – ключевой аспект и подготовки к свадьбе, и вашей будущей семейной жизни. Именно этот скилл поможет вам контролировать волнение перед свадьбой:

говорите о своих чувствах – будьте открытыми. Поделитесь своими ожиданиями и страхами относительно предстоящего события, чтобы ваш партнер мог понять и утешить вас;

Какая вы невеста? - пройдите наш тест и узнайте >>>

слушайте партнера – будьте готовы выслушать своего любимого и поддержать его. Скорее всего, ваши страхи имеют общие корни, и справиться с ними вместе будет гораздо проще;
решайте проблемы вместе – находите компромиссы и обсуждайте, как лучше справиться с возникшими трудностями.

Учитесь управлять стрессом

жених и невеста, выездная церемония

Умение контролировать свои эмоции и реагировать на стрессовые ситуации спокойно и рационально – важнейший навык, если вы его освоите, ни волнительная подготовка к свадьбе, ни перипетии семейной жизни будут вам нипочем.

учитесь расслабляться – техники релаксации, например, йога или медитация, помогут пережить тревожные моменты, когда скапливается много задач и ответственности;
практикуйте положительное мышление – наше тело одинаково реагирует и на события, и на мысли о них. Если вы в тревоге ожидаете неприятностей, организм ощутит стресс как реальную проблему. Думайте о том, какие радости принесут вам и свадьба, и сам союз с любимым человеком;

используйте позитивные аффирмации – это прекрасный способ переключить свои мысли с негатива на позитив. Говорите и думайте о хорошем – это поможет и повысить уверенность в себе, исправиться с негативными эмоциями.

Обратитесь за профессиональной помощью

невеста, свадебное платье

Если стресс и волнение перед свадьбой все же стали настолько сильными, что самостоятельно справиться с ними уже сложно, стоит обратиться за помощью к профессионалам.

пообщайтесь с психологом – это поможет вам не только решить проблему, но и найти ее причины. Сначала придите на сессию без партнера – специалист подскажет, нужна ли вам терапия в парах. Возможно, ваш запрос легче решить тет-а-тет;
посетите группу – чувство, что вы не одиноки в своей тревожности, и поддержит, и поможет справиться с волнением;

используйте онлайн-ресурсы – многие сервисы в сети могут стать источником информации, которая решит ваши проблемы. Помните, что вы не первые, кто с ними сталкивается – используйте чужой полезный опыт.

Займитесь спортом

жених и невеста, свадьба, объятия

Регулярная физическая активность – один из лучших способов борьбы со стрессом и тревожностью, это актуально в любой ситуации, и подготовка к свадьбе не исключение. Вместо того, чтобы с волнением пересматривать фильмы про сбежавших невест и женихов, лучше отправляйтесь на пробежку сами или:

выберите вид спорта, которым хочется заниматься – это могут быть бег, йога, плавание, танцы или любая другая физическая активность, которая вам подходит. Обязательно уделяйте ей время регулярно: такие тренировки помогут сохранить здоровье и снизить уровень тревожности;

используйте спорт как способ релаксации – выполняя упражнения, сосредоточьтесь только на своих ощущениях в теле и дыхании. Все остальное сейчас – вне зоны вашего контроля;
тренируйтесь вместе с партнером – совместные тренировки определенно укрепят ваши отношения: и как общее хобби, и как отличный способ снять напряжение, и как хорошая семейная традиция на будущее.

Правильно питайтесь

жених и невеста, свадьба, семейный портрет

Здоровое еда и определенный режим питания также помогут вам управлять стрессом и повысить уровень энергии. Бонус: и в свадебных нарядах вы будете выглядеть потрясающе! Для этого:

питайтесь разнообразно – монодиеты и прочие ограничения, к которым часто прибегают невесты (и женихи!) перед свадьбой плохо влияют на эмоциональное состояние. Голодный человек – раздражительный человек;

сократите потребление кофеина и сахара – кажется, что сахар помогает переживать стресс, а кофеин – лучший способ подстегнуть энергию, но это не так. Чрезмерное употребление сахара заставляет «прыгать» уровень глюкозы в крови, а от этого напрямую зависит наше эмоциональное состояние. С кофеином та же история: периоды повышенной активности сменяют моменты спада. Гораздо легче готовиться к свадьбе без резких перепадов настроения;
не пропускайте приемы пищи – не принимайте важных решений в состоянии дефицита калорий, голод – плохой советчик!

Высыпайтесь

невеста, свадьба, свадебный автомобиль

Недостаток сна провоцирует только усиленную выработку гормона стресса кортизола. Сложно сказать, какой режим важнее: приема пищи, физической активности или отдыха. Предлагаем не выбирать и везде придерживаться здорового подхода:

соблюдайте режим сна-бодрствования – приступая к подготовке к свадьбе, постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, чтобы ваш организм привык к регулярному распорядку дня. Так вы поможете ему войти в правильный для него ритм;

создайте комфортные условия для сна – обеспечьте тихую, прохладную и темную обстановку в спальне, позаботьтесь о правильном матрасе, удобной подушке и постельном белье из натуральных материалов. Помимо антистрессового фактора перед свадьбой, это станет и важной инвестицией в вашу молодость и красоту в долгосрочной перспективе;

уберите гаджеты из спальни – как бы ни было велико искушение даже в постели продолжить заниматься организацией свадьбы и перепиской со свадебными подрядчиками, введите запрет на использование мессенджеров и соцсетей после определенного времени. Ваш мозг должен отдыхать – как минимум, для того чтобы на следующий день снова принимать важные решения и планировать свадьбу.

Отпустите ситуацию

Не все в нашей жизни поддается контролю – чтобы получить максимум удовольствия от любого процесса, важно это принять. А свадьба и вовсе такое событие, где почти со 100%-ной вероятностью что-то пойдет не по сценарию – невеста испачкает платье, жених уронит кольца, гости перепутают ЗАГС или время регистрации, вместо роз зал украсят лилиями, на которые у будущей свекрови аллергия, а свадебный салют запустят не в 22:00, а в 16:00.

Помните о главном – символическом значении этого дня как Дня рождения вашей счастливой и любящей семьи. Ни одна случайная деталь и незапланированный поворот в сценарии торжества не могут этого изменить. На вашей стороне главное – любовь и удача, ведь вам уже повезло встретить друг друга!

Какие способы борьбы со стрессом и волнением перед свадьбой знаете вы? Расскажите в комментариях!

Смотрите больше статей в нашей рубрике Свадьба

Фото: 585*ЗОЛОТОЙ, Shutterstock, Freepik.

Ира Громаковская

Понравилось? Оцените статью

Спасибо!